1. Ешьте здоровую пищу.  Избегайте традиционного рациона питания – красное мясо, сахар, транс-жиры, высокофруктозный кукурузный сироп, искусственные подсластители и очищенные злаки. Рацион должен включать большое количество овощей и фруктов и минимизировать употребление сахара, рафинированных углеводов и жирных продуктов. Ешьте постное мясо: рыбу или куриную грудку, красное мясо в умеренных количествах, больше цельнозерновых продуктов. Растительное масло предпочтительнее животных жиров.
  2. Избегайте набрать лишний вес. Ожирение повышает риск развития рака молочной железы после менопаузы, в этот период жизни РМЖ встречается наиболее часто.
  3. Сохраняйте физическую активность. Исследования показывают, увеличение физической активности уменьшает общий риск развития рака молочной железы примерно на 10-30 процентов. Для этого достаточно быстрой ходьбы 1,5-2,5 часа в неделю.
  4. Беременность и кормление грудью. Ранняя беременность благодаря естественным гормональным изменениям в организме обеспечивает женщинам надежную защиту, поздняя беременность (после 35 лет), как и её отсутствие на протяжении жизни являются факторами, существенно повышающими вероятность развития РМЖ. У кормящей женщины, особенно когда малышей кормят грудью до одного-полутора лет, снижается риск развития РМЖ.
  5. Избегайте длительной заместительной гормонотерапии. После пяти лет комбинированной заместительной гормональной терапии (эстрадиол и прогестин) риск развития инвазивного РМЖ у женщины после менопаузы возрастает на 26%.
  6. Отказ от курения и употребления алкоголя. Воздействие этих факторов на организм женщины подтверждены многолетними исследованиями. Доказано что курение и употребление алкоголя повышает риск развития РМЖ на 50%.
  7. Избегайте работать по ночам. У женщин, работающих в ночную смену, возможно изменение уровня мелатонина (гормона, вырабатываемого под воздействием солнечных лучей), и оно считается фактором риска развития РМЖ.
  8. Регулярные скрининги РМЖ. Ежегодные медицинские осмотры онкологами и маммологами, с проведением дополнительных медицинских обследований (маммографии и УЗИ молочных желез).
  9. Регулярные половые контакты. Их отсутствие разбалансирует гормональную систему женщины. Поэтому постарайтесь организовать личную жизнь таким образом, чтобы в ней нашлось место регулярному сексу.
  10.  Самообследование. Его необходимо проводить ежемесячно, в течение недели после окончания менструации – в это время грудь мягче. Лучше всего - во время купания. Намыльте руки, встаньте прямо и, подняв правую руку вверх, левой ладонью прощупайте правую грудь от подмышки до солнечного сплетения. Затем тоже самое проделайте с левой грудью. Не забудьте обследовать также подмышечные впадины, области над ними и над ключицами. Если вы обнаружите уплотнения, узелки, болезненность или выделения из соска, срочно обратитесь к врачу.

г. Уфа, ул. Авроры, д. 6 Схема проезда

пн.- пт. с 08.00 до 21.00,
сб. с 08.00 до 21.00,
вс. с 09.00 до 15.00

г. Уфа, Чернышевского, 105/1
(филиал) Схема проезда

пн.- пт. с 08.00 до 21.00,
сб. с 09.00 до 15.00,
вс.выходной

+7 (347)246-30-03 call центр

Новые программы

Программы для детей
Программы для взрослых
Программы для организаций

Приглашаем к сотрудничеству врачей
Приглашаем к сотрудничеству врачей